نصائح لنوم صحي ومريح قم بإيقاف الأضواء المزعجة أوقف تشغيل أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر ومصادر الضوء الأزرق الأخرى قبل ساعة من موعد النوم...